ma o kcal

[...] samczych zaczepek) pięknie ogólnie to wyglądało - Ty jako kobieta ogólnie ;-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-09-22 12:38:10 Tomasz różnie to wygląda. Jednym redukcja idzie łatwiej (bo mają predyspozycje) a innym trudniej i wtedy różne rzeczy się dzieją - johimbina, efedryna, bardzo niskie kcal, dużo cardio. Każdy trener ma swoje sposoby.

[...] nie tylko są warzywa ale też strączki, mięso jest wtedy dodatkiem a nie podstawą. No ale jak masz jesc malo tluszczu to jwst duzy klopot, wg mnie to nie jest dieta na wyzsze kcal z malymi tluszczami, jaka klopotliwa, jejku, no dla mnie nie do przejscia. A ty tam Viki wymienilas tatara jako cos tlustego? Tatara robi sie z super jakosciowo chudej [...]

[...] także trzeba przyzwyczaić organizm. Dlatego tak dużo się mówi w sportach wytrzymałościowych o „treningu jelit”. Nie bez powodu najlepsi z najlepszych dostarczają nawet 600kcal na godzinę AEROBOWEGO wysiłku (jak to? przecież tlen to betaoksydacja FFA, a każdy ma tyle fatu na sobie, że to dziesiątki tysięcy kcal… chyba jednak nie do końca ;-) ).

[...] jak chcesz, ale to się dzieje poza twoją świadomością, częściej siadasz, mniej ruszasz spontanie nogą, chociazby T.Sowinski wielokrotnie o tym mowil, no, albo zle liczysz kcal albo po prostu dzieje się magia poza prawami fizyki :-D Jeszcze jest taka możliwość że masz za krótki czas obserwacji, zbyt krótko jesteś na jednych kaloriach by [...]

[...] wysłucham :) JEST TO DZIEŃ TRENINGOWY NA HC PROSZE O SPRAWDZENIE Białko 2,5g na kg/mc WW – 2g Tłuszcz – Reszta Zapotrzebowania Kcal - 3550 High Carbs: Białko - 210g = 840 kcal Tłuszcze - = 226g = 2038 kcal Węglowodany – 168g = 672 kcal RAZEM: 3550 kcal Posiłek 1 (Przed treningowy) Godzina 8:30 4 Jaja 80g Chleba pełnoziarnistego Posiłek 2 [...]

[...] na co będę miał ochotę. Jak najdzie ochota na tłuste to będzie tłuste. Kcal oczywiście będę trzymał, ale nie jakoś restrykcyjnie. Będę na oko starał się manipulować ilością kcal w zależności od aktywności fizycznej. Nie zamierzam jedynie schodzić poniżej 2500 kcal. Zobaczymy czy to wypali. W pracy pierwszy posiłek jem o godzinie 14 więc wtedy [...]

[...] ma 4 serie nie powinno być (12/10/8/8)? Słyszałem, że poniżej 8 powtórzeń stosuje się na siłę a nie na masę. 9. "Jedzą nawet i więcej, można normalnie dostarczyć 3300 kcal to nie jest wcale tak dużo. Możesz podbijać bilans kaloryczny tłuszczami 1g białka -4kcal , 1g węglowodanów - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal" - Co do węgli: w takim razie [...]

[...] pokręciłem sobie cardio w niedzielę - 45 minut biegu (miało być krócej, ale dałem sobie trochę luzu ze względu na widoki). Dieta trzymana jak należy (wychodziło około 3000 kcal przy b/t/w: 165/125/300, uzupełnione działkowymi jabłkami i śliwkami). Soundtrack do Mierzwic: http://www.youtube.com/watch?v=y4ZyNoHwC1k [...]

[...] zmarnować. Usuwaj skórkę z drobiu. Śmietanę zastępuj kefirem lub jogurtem. W przybliżeniu tak powinien wyglądać "rozpis" kaloryczny posiłków: I śniadanie - 250 kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - 350 kcal, Podwieczorek - 100 kcal, Kolacja - 200 kcal Przykład: I śniadanie - 250 kcal: Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą [...]

[...] z kurczakiem, pyszne było :-PP Porcja mega, zapakowane w takie niepozorne pudełeczko, a jak przerzuciłam na talerz to taaaka kupa makaronu 88-O Zakładam że miało to z 800 kcal, zjadłam potreningowo więc liczę na to, że pójdzie w mięśnie |-) /SFD/Images/2016/5/21/a5502ac994f94ea39b31051dac2617d7.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-05-21 [...]

B1 CZWARTEK nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko Przysiad ze sztangą do 90 stopni 5s 8*60kg 6*70kg/6*80kg/6*90kg/6*95kg/6*100kg MC na prostych 3s 8*55kg 8*60kg/8*65kg/8*70kg Suwnica + uginanie leżąc 3s 10*130kg/35kg 10*130kg/35kg 10*150kg/35kg Wspięcia na palce 4s 4* MAX - 2* ze sztangą, 1* z hantlą, 1* na suwnicy Podciąganie 4s [...]

[...] + orzechy 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego 100g piersi z kury, 2 jaja, olej lniany 2900 kcal B-206g - 150g pełnowartościowego T-124g WW-236g Fotki: Placki z 100g owsa, wpc, kakao, oliwy, 2 jaj 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego Do szkoły [...]

[...] 75g makaronu drum, 15g o. lnianego 150g piersi z kury, 75g makaronu drum, 15g o. lnianego 50g orzechów + 10g lnianego - masło orzechowe Omlet z 3 białek, jaja, oliwy 3300 kcal B-225g-155g pełnowartosćiowego T-121g WW-336g Foty: 100g owsa + łyżeczka kakao naturalnego, 35g wpc 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego 150g piersi z kury, 100g ryżu [...]

Dlaczego domer, nie ma takiej tragedii. Wiadomo, że o nasycone zwierzęce najłatwiej, więc logika nakazuje dodatkowe źródła do podbicia kcal czerpać z oliw/olejów. Jasna sprawa, że przy budżecie rzędu 150-200zł nie ma mowy w ogóle o bilansowaniu i liczy się opcja "przetrwać", dlatego pisałem że zabawa zaczyna się w granicach 500zł, kiedy realnie [...]

[...] produktami X (koktajle, zupa, baton) 1-3 posiłków w ciągu dnia, pamiętając, aby łącznie spożywać 5 posiłków w ciągu dnia". Czyli, ile łącznie wyjdzie z tych 5 posiłków? 800 kcal? Skoro trzy będą miały po 100 kcal. I tyle ma spożywać osoba normalna? Bo nie mów mi, że jeżeli trzy posiłki będzie spożywać po 100 kcal, to dwa dowali po 1000. I chyba [...]

[...] Dodatkowa suplementacja: - BCAA Hi Tec, - Whey C-6 Hi Tec, - Black Devil Hi Tec, - Witaminy, - Gaba, - Cytryniec - ZMA - Kreatyna DIETA: Kcal: DNT/interwały: ~3000 kcal DT - Siłownia: ~3400 kcal Od 04.11 podbito 200kcal Makro: Rotacja węglowodanami wg schematu: DNT: B ~30% WW ~10-15% T ~55-60% DT: B ~25% WW ~45-50% T ~25-30% [...]

[...] ruchy i krotkie przerwy. Dobrze na sylwetke też wpływają spacery po ok godzince z pulsem ok 100-110, jednak trzeba brac pod uwage ze to wydatek energetyczny rzędu 500-700kcal. Ogolnie to jest przeje.. bo margines błedu czy to w treningu czy diecie u ekto jest bardzo wąski, trzeba dokladnie się wstrzelić w ilość kcal jak i intesywnosć i rodzaj [...]

[...] dokladnie sie trzymał wytycznych, kalorycznsci nie zmienial bo caly czas waga spadala To fajnie podkreslilo moja teorie ze mozna caly czas wrecz sie docinac na tych samych kcal z ktorych sie zaczelo, bo organizm czym ma nizszy bf to lepiej wykorzystuje makroskladniki Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-03 21:05:14 Zmieniony przez [...]

[...] ani ogolnie nie przelewalo sie z pieniedzmi. Ale sennosc,zimne konczyny i szybkie przybieranie ma wadze mimo ze bylem b Szczuply po glodowce gdy mama stracila prace to 2500kcal przy duzej aktywnosci momentalnie mnie podlewalo. Uskubalem pieniadze na podstawowe badania i dalej dzialalem na wlasna reke. 4. a tego ze ft3 wcale nie musi byc [...]

Widzę, że dalej brniesz w broscience. Dodam, ze pomimo, iż wklejasz badania to niewiele zmienia. Zjamujesz się dalej dietą od strony na której się po prostu nie znasz, czyli od strony naukowej. Czym się ośmieszasz. Badanie do którego link podałeś, czyli to - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11699056 - pokazuje nie że poziom testosteronu rośnie [...]